你是不是总为护牙发愁？怕看牙又疼又贵，不敢去口腔医院？明明每天刷牙，牙齿还是出问题？网上护牙视频和产品太多，挑得头都大了？其实护牙没那么复杂，日常做好这四步，大部分牙病都能躲开！

刷牙是每天必做的事，但你真的刷对了吗？很多人纠结：横着刷还是竖着刷？牙膏牙刷怎么选？电动牙刷有用吗？要不要用漱口水？

其实很简单：牙膏就是清洁剂，每次挤豌豆大小就够；电动牙刷能省点力，但关键还得靠方法。记住用软毛牙刷，正确刷法是 —— 把牙刷毛和牙齿成45度角，轻轻放在牙龈边，小范围来回刷几下再竖着刷，早晚各刷3～5分钟。尤其晚上刷牙比早上更重要，因为夜里口水少，细菌容易繁殖。刷牙别太用力，不然会伤牙龈和牙齿表面。漱口水不用天天用，饭后用清水漱漱口，把食物渣冲掉就行。

吃饭时食物塞在牙缝里，又胀又不舒服，很多人不敢用牙线，怕把牙缝撑大。其实只要用对方法，牙线能减少口臭和蛀牙，不会让牙缝变宽。

选合适的牙线，绕在中指上留5厘米左右，像拉锯那样轻轻把牙线滑进牙缝，然后让牙线弯成“C”形贴住牙齿，来回轻轻蹭着清洁，最后用清水漱口。别忘了最后一颗牙的外面，这里最容易藏脏东西。注意哦，牙线用一次就扔，不能重复用。

牙齿看着硬邦邦的，但表面的小坑小缝是弱点。甜食里的糖会让细菌变多，把牙齿蛀出洞；用牙咬啤酒瓶盖、啃硬坚果壳，或者饭菜里的小石子、碎骨头，都可能让牙齿出现小裂纹。这些裂纹要是变深了，牙齿可能会劈裂，那麻烦就大了！

定期洗牙、看牙医是最划算的护牙办法，可很多人都忽略了。总觉得“牙齿不疼就不用看医生”，这其实错了。口腔问题和很多病一样，预防比治疗省事多了。

有人洗牙后觉得牙缝变大，其实不是洗牙弄的，是原来牙缝里的牙结石被洗掉了，牙缝露出来而已。定期洗牙能去掉牙结石，减少口臭、牙龈出血和牙周炎的发病率。建议每半年到一年去洗一次牙，做次口腔检查。